Comment le régime végétalien de Lenny Kravitz le maintient en forme à 58 ans

Beauté YSL

parAnna Starostinetskaya

8 mai 2023

Comment le légendaire artiste musical Lenny Kravitz reste-t-il en pleine forme ? Une combinaison d'entraînements et d'un régime principalement cru, à base d'aliments entiers et à base de plantes. Plus tôt ce mois-ci, Kravitz, 58 ans, a été aperçu dans une salle de sport Equinox de New York, s'entraînant avec des bottes, des lunettes de soleil et un survêtement.

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"Il s'entraînait vraiment et … faisait de la musculation", a déclaré une source à Page Six. "Il était très sympathique et parlait à tous ceux qui lui disaient bonjour. Il a refusé les photos, mais il était très sympathique et très gentil."

La rumeur veut que Kravitz se soit changé en baskets après s'être entraîné dans ses bottes. Et s'il est important de porter ce qui vous met à l'aise lorsque vous vous entraînez, la clé du physique sculpté de Kravitz est-elle enracinée dans son régime alimentaire à base de plantes ?

Alors même qu'il approche de 60 ans, Kravtiz se rend régulièrement au gymnase et reste en pleine forme. Comment le régime alimentaire aide-t-il à maintenir la forme du quadruple lauréat d'un Grammy ?

Stephanie McBurnett, RDN, éducatrice en nutrition du Physicians Committee for Responsible Medicine, un groupe médical de 17 000 médecins membres, explique que les nutriments contenus dans un régime à base de plantes pourraient être la clé d'un physique en forme.

Jannis Brandt/Unsplash

"Les muscles fonctionnent principalement avec du glucose provenant des glucides, un régime alimentaire complet est rempli de glucides provenant de noix et de graines, de légumes, de haricots et de fruits", a déclaré McBurnett à VegNews. "Ces aliments sont également riches en protéines, vitamines, minéraux et antioxydants, favorisant la récupération et la performance."

Étant donné que les régimes à base de plantes sont dépourvus de cholestérol et pauvres en graisses saturées, McBurnett affirme que ce régime alimentaire améliore la viscosité du sang, permettant à plus d'oxygène d'atteindre les muscles.

Un certain nombre d'études récentes ont établi un lien entre une alimentation à base de plantes et la longévité. Le mois dernier, une étude publiée dans la revue ouverte JAMA Network a révélé qu'une alimentation saine à base de plantes réduit les risques de mortalité, de maladies cardiovasculaires et de cancer. L'abstinence de produits d'origine animale est-elle la clé d'un vieillissement en bonne santé ?

"Les produits d'origine animale sont dépourvus de fibres et contiennent de grandes quantités de graisses saturées et de cholestérol, qui, à mesure que nous vieillissons, peuvent contribuer à des maladies chroniques telles que l'obésité, les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et certains cancers", explique McBurnett. "Des études montrent que ceux qui mangent le moins de produits d'origine animale et le plus de plantes, comme les grains entiers, les haricots, les fruits et les légumes, avaient les taux les plus bas d'obésité, de diabète de type 2 et de cholestérol total."

Jonathan Borba/Unsplash

Et la recherche continue de réfuter que la consommation de produits d'origine animale est nécessaire pour la construction musculaire. En fait, une étude publiée en mars dans le Journal of Nutrition a révélé que les jeunes adultes qui consomment un régime riche en protéines, quelle que soit la source de protéines végétalienne ou animale, se traduisent par des réponses similaires dans la construction musculaire pendant l'entraînement.

Cette recherche s'appuie sur une autre étude publiée l'année dernière qui a révélé que les hommes qui consomment des quantités adéquates de protéines végétales avec une supplémentation en soja peuvent développer autant de masse musculaire que ceux qui mangent des produits d'origine animale et de la poudre de protéines de lactosérum.

Un autre avantage ? "Les aliments végétaux sont également riches en composés phytochimiques et en antioxydants, qui sont associés à une espérance de vie plus longue", explique McBurnett.

Kravitz a révélé pour la première fois lors d'une interview avec Men's Health en 2020 qu'il mangeait principalement cru depuis 2016. "Ma meilleure forme n'est pas derrière moi. C'est devant moi en ce moment. Nous continuons à déplacer cette barre à mesure que nous vieillissons", Kravitz , alors âgé de 56 ans, a déclaré, ajoutant qu'il faisait "très attention à ce que je mets dans mon corps et à la façon dont je prends soin de mon corps".

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Au début de la pandémie de COVID-19, Kravitz a déménagé dans une remorque Airstream aux Bahamas où il a cultivé la plupart de sa propre nourriture dans un jardin adjacent et a passé du temps à s'entraîner dans la nature.

Kravitz a donné un aperçu de ce qu'il y avait dans son réfrigérateur, dans lequel il stockait principalement des légumes verts tels que du chou frisé, du brocoli et des concombres, et gardait des fruits frais du jardin, y compris du corossol local, sur son comptoir.

Kravitz a également montré son gymnase, qui était un tronc d'arbre horizontal qu'il utilise comme banc d'haltérophilie, ainsi que des haltères. "Cette séance d'entraînement est incroyable", a déclaré Kravitz. "Je préfère être dehors dans la nature que d'être enfermé dans un gymnase." Kravitz a également révélé qu'il gardait son esprit en forme en "le gardant ouvert".

Compte tenu de sa récente observation à Equinox, il semble que Kravitz ait déplacé au moins certaines de ses séances d'entraînement à l'intérieur.

Anna Starostinetskaya est la rédactrice en chef de VegNews et garde toujours un œil sur tout ce qui est végétalien dans sa ville natale de San Francisco, en Californie, et partout ailleurs.

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