Comment Arnold Schwarzenegger obtient des protéines avec un régime principalement végétalien

L'icône de la musculation Arnold Schwarzenegger s'est éloignée de la viande ces dernières années, déclarant dans une édition 2022 de sa newsletter que la décision de manger 80% d'aliments à base de plantes avait entraîné une réduction spectaculaire de son taux de cholestérol. Mais cela ne signifie pas que Schwarzenegger a renoncé à un régime riche en protéines et riche en protéines.

Dans un épisode d'avril du podcast Arnold's Pump Club, la star de cinéma a révélé ses sources de protéines incontournables pour rester en forme.

"Pour les protéines, mes aliments de base sont les œufs, le saumon et le poulet. Mais j'ai de plus en plus de hamburgers végétariens avec des lentilles et des haricots", a déclaré Schwarzenegger. "J'utilise également ma poudre de protéines Ladder Plan, alimentée par des protéines de pois." L'ancien gouverneur a cofondé la société de nutrition sportive Ladder avec LeBron James.

Schwarzenegger a précédemment partagé sa recette préférée de shake protéiné avec Men's Health, qui se compose de poudre de protéines, de jus de cerise, de lait d'amande, de banane et d'un œuf cru non pelé. Il aime aussi inclure du schnaps ou de la tequila dans ses shakes, a-t-il déclaré à Rachel Hosie d'Insider.

Schwarzenegger mange des repas similaires tous les jours, répartissant son apport en protéines tout au long du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner.

"Le matin après mon entraînement, je prends généralement des flocons d'avoine avec du yaourt grec ou du granola. Pour le déjeuner, je prends toujours une salade, parfois avec un burger végétal ou peut-être du saumon ou du poulet. D'autres fois, c'est avec un brouillade ou une omelette. Pour dîner, j'ai toujours de la soupe. J'aime manger léger pour mon dernier repas", a-t-il déclaré sur le podcast.

La recette de soupe aux légumes préférée de Schwarzenegger comprend des pois chiches, du yaourt faible en gras, du bouillon, de l'huile d'olive et des herbes, a-t-il déclaré dans un récent bulletin.

Mais finalement, a déclaré Schwarzenegger sur le podcast Pump Club, son régime alimentaire est ennuyeux, donc s'il s'égare de temps en temps et mange un gros repas, cela ne l'éloigne pas trop de la santé.

Quand Schwarzenegger veut se régaler, il opte pour un escalope viennoise autrichienne, un steak ou un hamburger.

"Mes amis peuvent vous dire que je grille un fantastique New York Strip", a-t-il déclaré.

Correction du 5 juin 2023 - Une version antérieure de cette histoire a mal attribué le commentaire d'Arnold Schwarzenegger sur l'ajout d'alcool aux milkshakes. Il a raconté ce détail à la journaliste d'Insider Rachel Hosie, et non à Gabby Landsverk.