Qu'est-ce que la berbérine ? Avantages pour la santé, risques, plus

La berbérine est un ajout relativement nouveau au monde des suppléments, mais vous en avez peut-être entendu parler sur TikTok et d'autres médias sociaux sous le nom de "Ozempic de la nature". Cette référence est un clin d'œil au médicament contre le diabète qui a pris d'assaut le monde, principalement en raison de ses effets secondaires notoires sur la perte de poids.

En complément, le buzz autour de la berbérine concerne principalement son utilité en tant qu'aide naturelle pour les personnes atteintes de diabète de type 2, d'hypercholestérolémie ou d'hypertension artérielle. MedlinePlus note qu'il pourrait même renforcer le rythme cardiaque, aidant potentiellement les personnes atteintes de certaines maladies cardiaques. (Remarque : les femmes enceintes et allaitantes, les nourrissons et les enfants ne doivent pas prendre de berbérine.)

Bien que la berbérine n'ait été à l'honneur que récemment, elle a une longue histoire d'utilisation médicinale. "La berbérine est un produit chimique présent naturellement dans certaines plantes", explique Mascha Davis, RDN, diététiste-nutritionniste basée à Los Angeles et auteur de Eat Your Vitamins. "Il est utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise." Selon Memorial Sloan Kettering, la berbérine a été prise dans le passé pour traiter les infections, ainsi que pour aider les troubles digestifs et les troubles inflammatoires.

Alors, la berbérine mérite-t-elle sa réputation d'"Ozempic de la nature ?" Peut-il aider à réguler la glycémie ou favoriser la perte de poids, et surtout, est-ce sans danger ? Découvrez-en plus sur la berbérine et si vous souhaitez peut-être parler à votre médecin du supplément, ou prendre un laissez-passer.

Comme de nombreux suppléments, la berbérine est dérivée de plantes. "La berbérine est un type de composé chimique appelé alcaloïde qui se trouve dans les racines, les feuilles, les tiges et les écorces de plantes, telles que l'épine-vinette, le raisin de l'Oregon et le curcuma", explique Vicki Shanta Retelny, RDN, la société basée à Chicago. auteur du Guide essentiel des aliments sains et curatifs.

Les diététistes suggèrent généralement de "manger vos vitamines" sous forme d'aliments (en particulier de fruits et de légumes), mais c'est difficile à faire avec la berbérine, et pas seulement à cause du goût amer du composé jaune. "La berbérine peut être consommée via ces plantes, mais elles sont rares aux États-Unis", explique Davis. "La berbérine est beaucoup plus accessible via une forme complémentaire."

Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles les gens peuvent commencer à prendre de la berbérine (mais il est important de parler avec votre médecin avant de prendre un supplément). Par exemple, Nebraska Medicine mentionne des allégations selon lesquelles la berbérine peut aider à lutter contre l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle, ainsi que les personnes atteintes de diabète de type 2.

Voici la liste complète des utilisations potentielles des suppléments de berbérine selon MedlinePlus :

La berbérine se trouve principalement sous forme de supplément, mais elle se présente sous d'autres formes.

D'autres études sont nécessaires pour explorer les avantages potentiels de la berbérine, mais il existe un large éventail de recherches sur le supplément, car il est utilisé depuis si longtemps. "La berbérine présente de nombreux avantages pour la santé, avec des centaines d'études qui contiennent des preuves de l'efficacité de la berbérine", déclare Davis.

Pourtant, comme le note Nebraska Health, il n'y a jamais eu d'étude contrôlée randomisée à grande échelle sur la berbérine (dans laquelle un grand groupe de participants à l'étude reçoit un placebo et les autres prennent de la berbérine). "Comme pour la plupart des remèdes complémentaires non traditionnels, des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine", déclare Retelny.

Découvrez ici certains des avantages potentiels pour la santé de la berbérine sur la base des recherches menées jusqu'à présent.

L'un des avantages potentiels les plus discutés de la berbérine est sa prétendue capacité à aider les personnes atteintes de diabète de type 2. "Il a été démontré que la berbérine aide au métabolisme du glucose et des lipides", déclare Davis. Cela signifie qu'il peut abaisser le taux de sucre dans le sang chez certaines personnes.

Par exemple, des recherches antérieures montrent que la berbérine a diminué l'hémoglobine A1C (une mesure de votre glycémie moyenne au cours des trois derniers mois, selon les Centers of Disease Control and Prevention [CDC]) et la glycémie à jeun.

En outre, une revue de la recherche publiée en avril 2021 dans la revue Frontiers in Pharmacology a noté que la berbérine peut améliorer la résistance à l'insuline chez les personnes atteintes de diabète de type 2, améliorant ainsi potentiellement leur état de diabète de type 2. Une étude publiée en octobre 2020 dans Nature Communications a révélé qu'un probiotique et un supplément de berbérine pris ensemble avaient un impact significatif sur les niveaux d'hémoglobine A1C des participants à l'étude (par rapport aux groupes qui prenaient un placebo ou juste un probiotique).

Une autre recherche, publiée en février 2018 dans la revue Oncotarget, a révélé que la berbérine était un traitement potentiel du diabète de type 2 et a noté qu'elle présentait des avantages similaires à la metformine, un médicament sur ordonnance pour le diabète de type 2.

Pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle ou d'autres problèmes cardiovasculaires, il peut être utile de parler à votre médecin de la berbérine. "La berbérine s'est également avérée avoir des effets thérapeutiques sur l'hypertension, l'arythmie et l'insuffisance cardiaque", déclare Davis.

Une revue publiée en septembre 2021 dans l'American Journal of Chinese Medicine a révélé que la berbérine était bénéfique pour les maladies cardiaques. "Il le fait en aidant à combattre l'inflammation et le stress oxydatif ainsi qu'en aidant à la régulation des signaux électriques et des canaux ioniques dans le corps", explique Davis. Les auteurs de l'étude ont noté qu'il pourrait être bénéfique pour les personnes qui ne tolèrent pas les statines (un type de médicament qui réduit le cholestérol dans le corps, note la Mayo Clinic).

Les aphtes, ou stomatites aphteuses, peuvent être une vraie douleur dans la bouche, mais la berbérine peut atténuer l'inconfort. Une étude antérieure a révélé que lorsqu'un gel contenant de la berbérine était appliqué sur la plaie quatre fois par jour pendant cinq jours, les patients ont signalé qu'il réduisait la taille et la douleur de la plaie.

La berbérine pourrait être utile aux personnes souffrant du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), selon une revue de recherche publiée en février 2020 dans la revue Archives of Gynecology and Obstetrics. Le SOPK survient lorsque les ovaires produisent beaucoup plus d'un certain type d'hormones appelées androgènes, selon Johns Hopkins Medicine. Les personnes atteintes du SOPK ne peuvent souvent pas bien utiliser l'insuline, ce qui peut entraîner l'accumulation d'un plus grand nombre d'androgènes, selon Johns Hopkins.

Une étude, publiée en janvier 2022 dans la revue Cureus, a révélé que 500 milligrammes (mg) de berbérine pris deux fois par jour amélioraient le statut hormonal et le profil cardiovasculaire des participants à l'étude, ainsi que d'autres facteurs impliqués dans le SOPK (comme le poids, l'IMC, la glycémie à jeun). et taux d'insuline, cholestérol total) plus que la metformine.

Des recherches préliminaires sur des animaux montrent que la berbérine topique peut avoir des propriétés antimicrobiennes. Une étude, publiée en mars 2022 dans le Journal of Antimicrobial Chemotherapy, a révélé que lorsqu'une crème à la berbérine était appliquée sur des souris infectées par des parasites, son utilisation était sûre et arrêtait la progression du parasite.

Néanmoins, des recherches supplémentaires doivent être effectuées et il peut être difficile de trouver une crème topique à la berbérine. Des recherches antérieures ont montré que même si une berbérine topique peut être bénéfique pour les infections cutanées et l'inflammation, une formule efficace est toujours en cours.

Curieux de connaître l'impact de la berbérine sur la perte de poids ? "La berbérine fait l'objet de recherches pour ses effets sur le poids corporel et la masse grasse", déclare Retelny. Une étude antérieure a révélé que lorsque les personnes obèses recevaient 500 mg de berbérine trois fois par jour pendant 12 semaines, elles perdaient une quantité "légère" de poids (5 livres) et présentaient une diminution des taux de triglycérides.

Et une revue de la recherche, publiée en mai 2020 dans la revue Clinical Nutrition ESPEN, a révélé que les suppléments de berbérine avaient un impact positif sur le poids corporel, l'indice de masse corporelle (ou IMC, qui est calculé en utilisant votre poids et votre taille, selon les National Institutes of Santé) et le tour de taille.

Cependant, beaucoup plus de recherches doivent être menées dans ce domaine, y compris plus d'études sur les humains, et plus de recherches pour déterminer une dose efficace de berbérine, selon une étude publiée en novembre 2018 dans la revue Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity.

Parce qu'elle est dérivée d'une plante, la berbérine peut sembler inoffensive, mais elle comporte des risques potentiels et des effets secondaires. Ici, découvrez quelles préoccupations accompagnent le supplément – ​​et qui ne devrait absolument pas le prendre.

Assurez-vous que le flacon de berbérine est conservé dans un endroit hors de portée des enfants et ne l'utilisez pas si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. "La berbérine ne doit être utilisée que par des adultes et peut ne pas être sans danger pour les nourrissons, les enfants et les femmes enceintes car elle peut présenter un risque de lésions cérébrales pour le fœtus ou les jeunes enfants", déclare Retelny.

En outre, les personnes atteintes de diabète de type 2 avancé et qui prennent des médicaments pour la maladie devraient consulter leur médecin avant de commencer la berbérine, explique Davis. "Le supplément peut affecter la dose d'insuline et la glycémie", explique Davis.

Une autre raison de consulter votre médecin ? "La berbérine peut interagir avec d'autres médicaments et n'est pas sûre à prendre avec des médicaments pour la glycémie et les lipides sanguins, ainsi qu'avec des médicaments pour le foie, la coagulation sanguine et la tension artérielle", a déclaré Retelny.

Et pendant combien de temps est-il sûr de prendre ce supplément ? "Il n'y a pas encore suffisamment de preuves pour suggérer que la prise quotidienne de berbérine à long terme est sans danger", déclare Davis. MedlinePlus, par exemple, indique qu'il a été utilisé en toute sécurité lorsqu'il est pris jusqu'à six mois (à des doses allant jusqu'à 1,5 g par jour). C'est pourquoi il est si important d'obtenir l'avis de votre médecin. "Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer la berbérine et de déterminer le dosage approprié", déclare Davis.

Alors que la berbérine semble apporter une foule d'avantages, il y a toujours des effets secondaires. Ici, découvrez les problèmes potentiels qui peuvent survenir lors de la prise de ce supplément, de Retelny et Davis :

Les adultes atteints de diabète de type 2, d'obésité, de maladies cardiaques ou de SOPK qui s'intéressent à la berbérine devraient en parler à leur médecin. "La berbérine pourrait également être bonne pour quelqu'un qui est intolérant aux statines ou qui veut adopter une approche plus naturelle de sa santé avant de commencer un médicament", explique Davis. De plus, les adultes qui souffrent d'aphtes douloureux pourraient vouloir discuter avec leur médecin de l'utilisation de la berbérine sous forme de gel.

Quant à qui devrait éviter le supplément? Les nourrissons, les enfants et les femmes enceintes et allaitantes ne doivent pas prendre de berbérine. Les adultes atteints de diabète de type 2 qui prennent des médicaments contre le diabète doivent parler à leur médecin avant d'essayer la berbérine. En outre, il peut ne pas être sûr pour les personnes qui prennent des médicaments pour la glycémie, les lipides sanguins, la coagulation du sang et l'hypertension (par conséquent, consultez d'abord votre médecin si vous prenez ces médicaments).

Si votre médecin vous a donné le feu vert pour essayer la berbérine, voici ce que vous devez savoir sur la sélection et la conservation du supplément.

Le choix d'un supplément est souvent difficile, étant donné que les suppléments ne sont pas testés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis avant d'être vendus aux consommateurs, note la FDA. "Lorsque vous recherchez des suppléments, il est toujours préférable d'en obtenir qui ont été testés par des tiers et dont la pureté et la qualité ont été vérifiées", déclare Davis. Ces sceaux de testeurs tiers sont souvent imprimés sur l'étiquette, et les testeurs tiers possibles incluent NSF, Underwriters Laboratories (UL), US Pharmacopeia (USP) et ConsumerLab.com.

Si vous avez acheté une bouteille de suppléments de berbérine, suivez les instructions de stockage sur l'étiquette et notez : "La berbérine doit être conservée à température ambiante et toute température extrême doit être évitée", explique Davis.

La quantité de berbérine dans les suppléments peut varier. MedlinePlus note qu'il a généralement été utilisé par des adultes prenant une dose de 0,4 à 1,5 g par jour ; ils disent également qu'il a été utilisé en toute sécurité lorsqu'il a été pris jusqu'à six mois. Vérifiez auprès de votre médecin quelle dose pourrait vous convenir et pendant combien de temps vous devriez la prendre.

Si vous envisagez toujours la berbérine, il est important d'obtenir d'abord l'approbation de votre médecin. "Assurez-vous de consulter votre médecin et votre diététiste avant de prendre de la berbérine pour voir si cela pourrait vous convenir", conseille Davis.

Pour les personnes atteintes de diabète de type 2, de maladies cardiaques et d'affections telles que le SOPK, la berbérine pourrait être bénéfique. "La berbérine, associée à des changements de régime alimentaire et de mode de vie appropriés, peut être bénéfique pour traiter certaines conditions et pourrait être un excellent ajout à vos suppléments", ajoute Davis. Cela dit, il y a des effets secondaires dont il faut être conscient, comme les maux d'estomac. Les enfants et les bébés, ainsi que les femmes enceintes et allaitantes, ne doivent pas prendre de suppléments de berbérine. Les personnes qui prennent certains médicaments doivent absolument en parler à leur médecin avant de les essayer.

En vous abonnant, vous acceptez les conditions d'utilisation et la politique de confidentialité.

Du traitement du diabète et de la dépression aux maladies cardiaques et à la prévention du cancer, les allégations de santé concernant la curcumine, l'actif du curcuma ...

Ce fruit polyvalent est souvent utilisé comme substitut de la viande effilochée, en particulier dans les régimes à base de plantes. Lisez la suite pour en savoir plus sur ses avantages pour la santé, la nutrition ...

L'abandon du sucre ajouté peut favoriser la perte de poids et la santé cardiaque. Et avec ces stratégies, approuvées par des diététistes et la Dre Jennifer Ashton, la tâche...

Les boissons pour sportifs représentent une industrie de plusieurs milliards de dollars, mais sont-elles réellement un choix de boisson sain ? Malgré leurs affirmations, beaucoup contiennent du sucre ajouté...

Les suppléments probiotiques fonctionnent plus efficacement lorsque vous suivez certains principes clés. Découvrez comment prendre des probiotiques pour profiter de tous leurs bienfaits.

Vous cherchez des idées au-delà du fromage et des craquelins? Sortez de votre routine de collation après l'école avec ces aliments sains et délicieux que vos enfants adoreront.

Le maïs peut être considéré à la fois comme un légume et comme une céréale, mais a tendance à être considéré comme moins sain que d'autres aliments entiers à base de plantes. Ce guide vous expliquera...

La conenzyme Q10 (CoQ10) est un antioxydant naturel dans le corps qui aide à convertir les aliments que vous mangez en énergie. Les suppléments offrent-ils des avantages supplémentaires ?

Les probiotiques - ces bactéries et levures vivantes bonnes pour la santé - se sont révélés efficaces pour favoriser la santé de l'intestin et peuvent même aider à traiter certains problèmes digestifs. Ici...

La nourriture est plus qu'un simple moyen de subsistance pour la plupart des gens, et notre éducation et notre famille déterminent souvent comment, quand et ce que nous mangeons. Les conseils de ce RD peuvent vous aider...