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L'ajout de fruits frais, de protéines en poudre et même de sel dans votre verre ou votre bouteille d'eau peut vous aider à rester hydraté plus longtemps.

L'ajout de fruits frais, de protéines en poudre et même de sel dans votre verre ou votre bouteille d'eau peut vous aider à rester hydraté plus longtemps.

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L'ajout de fruits frais, de protéines en poudre et même de sel dans votre verre ou votre bouteille d'eau peut vous aider à rester hydraté plus longtemps.

Avec le retour des températures plus chaudes dans le Grand Cincinnati, les gens, y compris vous-même, peuvent chercher plus souvent cette bouteille d'eau pour rester hydratés.

Mais l'hydratation ne se limite pas à boire de l'eau : la quantité de liquide dont vous avez besoin dans votre corps et les façons dont vous pouvez aider à retenir le liquide à l'intérieur de manière positive et vous aider à rester hydraté plus longtemps.

WLWT s'est entretenu avec la diététicienne Preeti Bansal Kshirsagar. Elle exploite la nutrition intégrative et la guérison à Hyde Park pour aider les gens à mieux comprendre et à mettre en œuvre des habitudes nutritionnelles spécifiques plus saines.

En ce qui concerne l'hydratation, Bansal Kshirsagar dit que les adultes et les enfants doivent boire au moins la moitié de leur poids corporel en onces. Par exemple, si quelqu'un pèse 120 livres, il doit boire au minimum 60 onces. Si quelqu'un est actif, il doit boire encore plus.

Bansal Kshirsagar a souligné le fait que si quelqu'un a soif, alors cette personne est déjà déshydratée.

"Votre corps vous dit déjà" Je manque d'hydratation "", a déclaré Bansal Kshirsagar sur le fait d'avoir soif. "Travaillez de manière proactive. Remplissez vos bouteilles d'eau, remplissez vos bocaux Mason. J'adore utiliser des bocaux Mason et y ajouter des légumes comme des concombres ou des baies."

Bansal Kshirsagar a déclaré que les gens peuvent également ajouter de la poudre de protéines, du sel, du jus de fruits et du sirop d'érable à leur eau pour aider les gens à absorber les nutriments et les électrolytes et à rester hydratés plus longtemps. Les gens peuvent également rechercher certains seltzers et boissons aux fruits, mais Bansal Kshirsagar insiste sur le fait que les gens doivent surveiller leur taux de sucre.

"Ainsi, les gens pensent que l'hydratation signifie simplement la quantité d'eau que nous mettons dans notre corps. C'est vrai. Mais il y a un deuxième élément important pour conserver cette hydratation dans notre système et pas seulement la perdre", a déclaré Bansal Kshirsagar.

Pour en savoir plus sur l'hydratation ou d'autres questions nutritionnelles, les gens peuvent appeler Bansal Kshirsagar au 513-506-2868.