Le PT de Halle Bailey partage son régime complet d'exercices et de régime de la Petite Sirène

"Quand je tournais, j'étais dans la meilleure forme de ma vie"

Halle Bailey n'a pas hésité à s'entraîner pour La Petite Sirène. Dans une interview avec Kelly Ripa et Mark Consuelos pour Live With Kelly and Mark, Halley – qui joue Ariel dans le film – a déclaré qu'elle était dans «la meilleure forme de sa vie» (tout en laissant tomber de grands secrets BTS sur le film – out 26 mai, pour info).

Il s'avère que la plupart de ses scènes sous-marines ont été filmées avec elle dans les airs. "J'ai suivi de nombreuses formations de sirène parce que j'ai passé beaucoup de temps sur ce que vous appelez un écran bleu", a-t-elle déclaré. "Donc, je serais dans un harnais et des fils, essentiellement, suspendu dans les airs, et je devrais simuler le mouvement de nage."

Mais elle a fini par arriver dans l'eau. "J'étais également dans l'eau pendant environ la moitié du tournage, donc c'était un mélange des deux", dit-elle. "Toutes les scènes d'eau que vous voyez – le naufrage, moi sauvant Jonah [Hauer-King] – tout cela était dans un réservoir et c'était tellement amusant. Il faisait chaud - Dieu merci - parce que je déteste avoir froid. Je déteste l'eau froide.

Si vous êtes l'un de ses 5 millions de followers sur Instagram, vous saurez qu'elle ne s'entraîne pas seulement avant les films - elle a toujours été passionnée de fitness et publie souvent des vidéos et des photos d'entraînement, et elle a l'air si forte. Voici tout ce que nous savons sur sa routine d'exercice et de régime, y compris plus sur sa préparation pour La Petite Sirène.

Pour La Petite Sirène, Halle a recruté Sana Shirvani, une entraîneuse personnelle dans les centres d'optimisation de la santé et du bien-être basés à Londres Jusqu'à. Sana nous dit qu'un élément clé de leur routine d'entraînement était le travail de base et le «renforcement des muscles du cou de Halle», car elle a passé tant d'heures suspendues dans les airs, où elle devait également chanter.

"La force de base est très différente d'un ensemble visible d'abdos", nous dit Sana. "Il était important que les acteurs aient l'air du rôle, mais aussi qu'ils puissent filmer pendant des heures sur une plate-forme. Comme les sirènes n'ont pas de jambes, elles comptent beaucoup sur la force de leur tronc et de leur dos pour les tenir debout. Cela nécessitait une énorme force abdominale ainsi qu'une énorme force à travers leurs extenseurs dorsaux.

«Ils doivent également être capables de chanter / danser et d'agir pendant qu'ils sont dans les plates-formes. Alors que les muscles du cou sont souvent négligés dans les programmes de musculation traditionnels, ils jouent un rôle crucial dans la stabilité, le maintien d'une bonne posture et la réduction du risque de blessures liées au cou. Nous avons utilisé une variante de l'isométrie du cou et des méthodes basées sur la résistance, qui impliquent d'appliquer une résistance sans réellement bouger le cou.

Halle et Sana ont fait des entraînements de force et de conditionnement cinq à six fois par semaine pour rendre Halle "plus forte, en forme et agile", et Sana a également aidé Halle à maîtriser sa nutrition. Outre la mise en œuvre d'un régime alimentaire équilibré, elle a calculé l'apport calorique idéal de Halle et les fractionnements macro pour le «maintien» (c'est-à-dire ne pas perdre ou prendre de poids).

Dans la même interview avec Kelly Ripa et Mark Consuelos à propos de La Petite Sirène, Halle a ajouté : "Quand je tournais, j'étais dans la meilleure forme de ma vie", a-t-elle déclaré. «C'était comme, intense, tous les jours, 4 heures du matin, puis des cascades, puis je me mets à l'eau; c'était, comme, beaucoup.

Vous avez bien lu - 4h du matin commence. Nous ne sommes pas sûrs que ce soit une habitude normale pour elle et, comme nous le disons toujours, le programme d'entraînement auquel vous pouvez vous tenir est celui que vous devez suivre (accessoires pour tous ceux qui peuvent soutenir un départ régulier à 4 heures du matin).

Lisez ce qui s'est passé lorsqu'un influenceur du fitness s'est engagé à faire des séances d'entraînement à 5 heures du matin tous les jours pendant une semaine.

Dans une récente publication sur Instagram, Halle a partagé qu'elle était passionnée de yoga chaud. Elle l'a légendé: "Le yoga chaud m'a botté le cul." Il y a beaucoup de récompenses à récolter en passant du chien vers le bas au danseur dans un studio chaud : « La chaleur peut soulager la raideur articulaire, augmenter la circulation sanguine, stimuler le système immunitaire et libérer des endorphines, qui soulagent la douleur », Genny Wilkinson-Priest, Yoga Manager chez triyoga nous dit. "Ce n'est pas seulement sûr, c'est curatif."

Dans une vidéo de questions-réponses publiée sur sa chaîne YouTube en septembre, Halle a répondu aux questions des fans sur l'intensité de son programme d'entraînement pour La Petite Sirène et la partie la plus difficile de jouer à Ariel.

"J'ai suivi un entraînement physique intense pendant trois mois, puis chaque jour, soit j'étais sur des câbles et un harnais, soit je restais dans l'eau toute la journée", a-t-elle déclaré. "C'était super excitant mais mon corps était comme - c'était probablement la partie la plus difficile et la plus en forme que j'aie jamais été dans ma vie." C'était la partie la plus difficile, je pense – devoir être aussi fort.

Et elle ne manque pas un jour. Dans un autre post sur IG, elle a écrit: "Je botte le cul de lundi aujourd'hui 💪🏽🖤."

En février 2021, elle a partagé qu'elle avait travaillé sur sa force et s'est rendue sur IG pour montrer ses gains de butin. "J'ai travaillé très dur et je suis fière de mes petits gains 🥰🧁", a-t-elle légendé.

Et dans un autre post, elle a écrit : 'J'ai toujours senti que j'étais trop petite mais honnêtement fière de mes progrès..😇 arriver quelque part 💪🏽💜'

Halle partage souvent ses séances d'entraînement sur IG Stories et, en janvier, elle a filmé l'une de ses séances d'entraînement intenses en circuit, qui comprenait des squats pondérés, des sauts en boîte, des planches latérales pondérées et des prises creuses rotatives. Allez Halle.

Sur le plan de l'alimentation, Halle et sa sœur Chloé ont précédemment partagé qu'elles étaient toutes les deux végétaliennes, quelque chose qu'elles avaient initialement essayé pour aider leur voix, et cela est resté, ont-elles déclaré Complexe.

"Quand nous avons déménagé à Los Angeles, c'est vraiment devenu facile", a déclaré Chloé. "Tant de restaurants végétaliens et d'allées végétaliennes dans l'épicerie sont comme le paradis pour nous!"

Au cours du Sister Test de BuzzFeed, ils ont partagé davantage sur leurs aliments végétaliens préférés. Halle est une fan de toasts à l'avocat, de riz et de pain - et elle a totalement une dent sucrée; elle aime le cheesecake végétalien, les beignets et les crêpes. Et les deux sœurs sont fans de ce smoothie végétalien "parfait", composé de framboises, de lait d'amande, de myrtilles, de pomme, de nectar d'agave et de glace. BRB, en route pour acheter les ingrédients.

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