3 conseils nutritionnels pour une peau plus lumineuse et plus saine

Lors de l'élaboration de votre menu quotidien, vous vous inspirerez probablement de vos envies, de votre niveau de faim, des produits d'épicerie dont vous disposez et peut-être même de certains objectifs nutritionnels ciblés.

Par exemple, quiconque s'apprête à courir un marathon le lendemain voudra probablement manger plus qu'un simple morceau de pain grillé la veille ; tandis que ceux qui ont à l'esprit la santé intestinale pourraient vouloir suivre un plan riche en pré et probiotiques. Tu obtiens le point.

Manger pour la santé de la peau n'est qu'un autre de ces objectifs, et un objectif commun. À venir, trois conseils nutrition pour booster l'éclat de votre peau de l'intérieur :

Un puissant rituel quotidien pour une peau éclatante et des cheveux et des ongles forts*

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Tout d'abord, vous devrez consommer suffisamment de protéines et de graisses chaque jour. Bien qu'il n'y ait pas de bonne ou de mauvaise option à consommer, certains aliments sont particulièrement bénéfiques pour la santé de la peau.* Ci-dessous, quelques-uns à noter :

Si vous consommez déjà une portion de protéines à chaque repas, envisagez également d'ajouter un supplément de collagène à votre routine.* Notre choix ? La poudre mindbodygreen beauty & gut collagène+.

Ce supplément aux multiples facettes fournit 17,7 grammes de peptides de collagène bovin hydrolysés (lire : plus facile à digérer), en plus d'ingrédients qui aiment la peau comme l'acide hyaluronique, les vitamines C et E, la biotine, et plus encore.*

Si vous mangez pour avoir une peau plus lumineuse, assurez-vous de consommer des antioxydants dans la mesure du possible. De nombreux aliments entiers et naturels contiennent ces combattants des radicaux libres, mais surtout des fruits frais comme les oranges, les citrons, les pamplemousses, les myrtilles, etc., qui sont riches en vitamine C.

Non seulement la vitamine C aide à combattre le stress oxydatif de la peau (c'est-à-dire l'une des principales causes du vieillissement accéléré de la peau), mais elle aide également à soutenir votre production de collagène.* C'est pourquoi les poudres de collagène de haute qualité (comme la nôtre) contiennent souvent de la vitamine C dans le mélange ; si ce n'est pas le cas, vous pourriez rendre un mauvais service à votre peau.

En fait, votre corps ne peut pas fabriquer de collagène sans vitamine C, alors assurez-vous de donner la priorité à ce nutriment pour un vieillissement cutané sain.*

Les experts en beauté du monde entier vous diront que boire suffisamment d'eau est essentiel pour la santé de la peau, et pour une bonne raison : lorsque vous n'êtes pas correctement hydratée, votre peau peut sembler terne, plus ridée et cendrée.

Cependant, vous pouvez obtenir un peu de H2O dans votre nourriture, en plus de boire suffisamment de liquides. Ci-dessous, trouvez quelques aliments riches en eau à rechercher :

Si vous voulez manger pour soutenir la santé de votre peau, donnez la priorité aux acides aminés et aux graisses saines, aux antioxydants et aux aliments qui contiennent beaucoup d'eau. Si vous ne faites rien d'autre, envisagez d'ajouter un supplément de collagène à votre routine. Voici une liste de nos options préférées, à titre de référence.

Un puissant rituel quotidien pour une peau éclatante et des cheveux et des ongles forts*

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"Un supplément incroyable qui aide votre peau sous plusieurs angles"*

Alexandra Engler,mbg Beauty & Lifestyle Rédactrice en chef

Hannah Frye est rédactrice beauté adjointe chez mindbodygreen. Elle est titulaire d'une licence en journalisme et d'une mineure en études féminines, de genre et queer de la California Polytechnic State University, San Luis Obispo. Hannah a écrit dans des sections sur le mode de vie, notamment la santé, le bien-être, la durabilité, le développement personnel, etc. Elle a précédemment effectué un stage pour Presque 30 ans, un podcast de santé et de bien-être de premier ordre. Dans son rôle actuel, Hannah rend compte des dernières tendances beauté, des approches holistiques de soins de la peau, des produits de maquillage indispensables et de l'inclusivité dans l'industrie de la beauté. Elle vit actuellement à New York.