Ces 11 vitamines végétaliennes sont faites avec des fruits et des légumes

Jardin de la vie/Instagram

parCharlotte Pointing

15 mai 2023

Cuisiner à la maison en utilisant beaucoup d'aliments entiers à base de plantes, comme des légumes, des fruits, des noix et des graines, est l'une des façons les plus saines de manger, selon la recherche. Mais avouons-le, pour beaucoup d'entre nous, il n'est pas toujours possible de concocter un repas riche en nutriments chaque jour. En 2021, une enquête de OnePoll a révélé qu'environ 45 % des Américains se sentent tout simplement trop occupés pour cuisiner. Si vous ne pouvez pas toujours consommer suffisamment d'aliments entiers dans votre alimentation, une autre option consiste à prendre des vitamines à base d'aliments entiers. Comme son nom l'indique, ce sont des capsules de vitamines qui contiennent des ingrédients dérivés de vrais fruits et légumes, au lieu de synthétiques. Veulent en savoir plus? Nous vous avons. Mais rappelez-vous : ce n'est pas une excuse pour arrêter de manger des fruits et légumes !

Pour le dire simplement, les vitamines complètes sont des compléments alimentaires fabriqués à partir d'aliments entiers concentrés riches en vitamines, comme les fruits, les légumes et les grains entiers. Cela peut être à la place ou en combinaison avec des ingrédients synthétiques, qui sont souvent fabriqués en laboratoire. Donc, si vous préférez que vos vitamines soient entièrement à base de plantes, il vaut toujours la peine de rechercher la marque et d'inspecter l'étiquette avant d'acheter. "Les suppléments qui répertorient les nutriments individuellement, comme la vitamine C, ou utilisent des noms chimiques comme l'acide ascorbique, sont presque certainement synthétiques", note Mary Jane Brown, PhD, pour Healthline.

Avant de modifier votre régime alimentaire ou de commencer à prendre une nouvelle vitamine, il est toujours préférable de consulter d'abord votre professionnel de la santé, surtout si vous êtes enceinte, allaitez ou souffrez d'une carence nutritionnelle. Et il est important de se rappeler que la prise d'une vitamine n'est pas une solution du jour au lendemain pour une mauvaise alimentation. "Des choix de vie intelligents sont votre meilleure garantie de santé future", a déclaré Raul Seballos, MD, à la Cleveland Clinic.

Mais cela dit, les vitamines, qu'elles soient synthétiques ou à base d'aliments entiers, sont généralement sans danger pour la plupart des gens. Et certaines recherches suggèrent que les options d'aliments entiers peuvent être meilleures, car elles sont plus faciles à absorber pour le corps. "Les vitamines des aliments entiers peuvent être plus biodisponibles, ce qui signifie que votre corps les reconnaît et peut les utiliser immédiatement", a déclaré Kara Collier, RDN, LDN, CNSC, à Livestrong. Cela dit, ils ont tendance à avoir des concentrations plus faibles de vitamines, donc, encore une fois, il est important de les traiter comme un complément à votre alimentation, plutôt qu'un substitut de légumes.

Si vous souhaitez commencer à prendre des vitamines d'aliments entiers, il existe quelques marques sur le marché proposant différentes options.Pour vous aider à déterminer laquelle vous convient le mieux, nous avons compilé cette liste de 11 marques différentes à vérifier, sans ordre particulier.

Le dispensaire naturel

Fondée par l'avocate et actrice végétalienne Alica Silverstone, la gamme de suppléments biologiques à base de plantes de Mykind Organics est produite par la célèbre marque de suppléments alimentaires complets Garden of Life. La gamme propose de nombreux choix à base d'aliments entiers, mais si vous cherchez à compléter le calcium, cette formule est conçue pour favoriser la santé des os et contient du calcium provenant de 20 fruits et légumes en poudre différents, notamment des algues, du brocoli, de la carotte, de la tomate et épinards.En savoir plus

Graine de terre

Terraseed a plusieurs missions. Premièrement, il veut vous aider à nourrir votre santé, c'est pourquoi il a créé une multivitamine végétalienne efficace et puissante faite d'un mélange d'ingrédients synthétiques et naturels comme l'huile d'algues, l'amla (également connue sous le nom de groseille indienne), le varech et le lichen. Mais il veut aussi lutter contre les déchets plastiques dans l'industrie des suppléments, c'est pourquoi ses emballages sont biodégradables.En savoir plus

Genre futur+

Composée de 42 fruits et légumes, cette multivitamine de Future Kind+ vise à soutenir la santé digestive et intestinale, ainsi qu'à vous donner un regain de vitamines (dont B12 et D3) pour votre bien-être général. Mieux encore, ils sont emballés dans une bouteille 100 % recyclée.En savoir plus

Déva

La spiruline, le cumin noir, le brocoli, les carottes, la camomille et les épinards ne sont que quelques exemples du type d'ingrédients à base de plantes utilisés pour fabriquer cette multivitamine de Deva. Si vous avez besoin d'un supplément qui ne contient pas de fer, Deva propose également une version sans fer de cette formule équilibrée et sans animaux. Apprendre encore plus

Végépuissance

Bien que cette multivitamine de Vegepower contienne des ingrédients synthétiques, elle est également composée d'un riche mélange d'aliments entiers, notamment des herbes comme l'échinacée, des champignons comme le shiitake et des légumes comme la carotte et le chou-fleur. Selon la marque, tous ces ingrédients naturels travaillent ensemble pour vous donner un mélange de 26 vitamines et minéraux essentiels. De plus, la formule est exempte des 14 principaux allergènes et développée dans un établissement sans noix également.En savoir plus

Maintenant les aliments

Selon Now Foods, cette vitamine unique a été formulée pour "soutenir une réponse saine au stress surrénalien". Il contient un mélange d'ingrédients synthétiques et naturels, notamment de l'extrait de thé vert, de l'extrait de basilic et de la poudre de champignon reishi. Apprendre encore plus

Naturelo/Instagram

Toutes les vitamines de Naturelo contiennent des ingrédients d'aliments entiers, vous avez donc le choix entre de nombreuses options. Mais, conçu pour être pris par les femmes, ce One Daily Multivitamin est une option polyvalente décente. Il contient de la vitamine D3 provenant de lichens récoltés à l'état sauvage, ainsi que de l'iode provenant du varech et de la vitamine E provenant du tournesol.En savoir plus

Synergie pure

Conçue pour être prise quotidiennement, cette vitamine est une source de thiamine, de riboflavine, de niacine, de biotine, de folate, de B6 et de B12, note Pure Synergy, une marque de suppléments populaire basée dans l'Utah. Sa liste d'ingrédients biologiques comprend de la choline, de l'herbe d'orge, du soja et de la vitamine B5, qui est fabriquée grâce à un "processus de fermentation spécial utilisant des légumes, des fruits et d'autres sources d'aliments naturels biologiques". En savoir plus

Bien-être sain/Instagram

Les probiotiques et les prébiotiques jouent un rôle important dans le maintien d'une bonne santé intestinale (et vous pouvez en savoir plus à ce sujet ici). Il existe de nombreux choix de suppléments végétaliens différents sur le marché, mais si vous recherchez une option à base d'ingrédients alimentaires entiers, ces capsules de Wholesome Wellness contiennent des souches probiotiques issues de produits issus de l'agriculture biologique.En savoir plus

Signature Kirkland

Disponible chez Costco, Kirkland Signature propose une grande variété de suppléments et de vitamines. Tous ne sont pas végétaliens (voir : huile de foie de morue), mais il propose également une multivitamine biologique à base de plantes, qui ne contient aucun ingrédient synthétique. Il est également sans gluten, sans OGM et certifié par l'USDA.En savoir plus

Cytoplan/Instagram

La marque britannique Cytoplan a pour mission d'aider à réduire le "fossé nutritionnel" au Royaume-Uni, en fournissant des suppléments de qualité supérieure et bien formulés. Conçu pour les hommes et les femmes ménopausées, son Wholefood Multi contient 120 gélules végétaliennes enrichies de vitamines et de minéraux de Brassica oleracea (une espèce végétale apparentée au chou et au brocoli), ainsi que de carotte, de feuille d'artichaut, de betterave rouge, etc.En savoir plus

Charlotte est une écrivaine et rédactrice basée dans la région ensoleillée de Southsea, sur la côte sud de l'Angleterre.

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