Meilleurs suppléments de légumes verts : les 5 poudres de légumes les plus recommandées par les experts en nutrition

C'est une bataille séculaire – accepter de manger des légumes. S'amener à faire ce que vous savez être bon pour vous est souvent l'une des parties les plus difficiles de votre journée. Ou la vie. Heureusement, les entreprises de suppléments, comprenant cette lutte interne, ont donc commencé à remplir les étagères des magasins de suppléments verts. Les fabricants vous permettent d'obtenir facilement ces portions quotidiennes de légumes si importantes : ingérez quelques pilules ou buvez un shake et vous êtes dans le vert. Pour découvrir les meilleurs produits, nous avons parcouru le Web, passant en revue les meilleurs choix des experts pour répertorier les meilleurs suppléments de légumes verts ici pour vous.

Et si vous pouviez améliorer votre santé mentale avec une seule portion de légumes par jour ? Trop beau pour être vrai? Eh bien, "Des recherches menées à Londres montrent que même une seule portion de produit améliore réellement la santé mentale." Nous ne vous plaisantons pas. Les chercheurs "ont analysé les données de 40 000 citoyens britanniques et ont conclu que les changements dans la consommation de fruits et légumes sont liés à des changements dans le bien-être mental". Le Dr Neel Ocean, co-auteur de l'étude, a déclaré que "les résultats sont clairs : les personnes qui mangent plus de fruits et de légumes rapportent un niveau de bien-être mental et de satisfaction de vie plus élevé que celles qui en mangent moins". Et si vous n'êtes toujours pas convaincu, cette prochaine recherche sur le soulagement du stress peut vous aider.

C'est vrai, "Selon l'étude de 8 600 Australiens âgés de 25 à 91 ans, les personnes qui mangent au moins 470 grammes de fruits et légumes par jour font face à des niveaux de stress inférieurs de 10 % par rapport à ceux qui mangent moins de 230 grammes par jour." Et pour mettre les choses en perspective, "l'Organisation mondiale de la santé recommande au moins 400 grammes de produits par jour". Les chercheurs principaux ont déclaré que "les légumes et les fruits contiennent des nutriments importants tels que des vitamines, des minéraux, des flavonoïdes et des caroténoïdes qui peuvent réduire l'inflammation et le stress oxydatif, et donc améliorer le bien-être mental". Pourtant, pour de nombreuses personnes, manger plus de nourriture par jour est moins attrayant que de boire un shake ou deux, et c'est pourquoi nous avons trouvé les compléments de légumes verts parfaits.

Vous cherchez à améliorer votre santé mentale et à réduire votre stress ? Studyfinds s'est tourné vers les experts pour trouver les cinq meilleurs suppléments de légumes verts, selon les experts en nutrition. Bien sûr, nous voulons vous entendre. Commentez ci-dessous pour nous faire savoir lequel vous préférez !

Ce supplément de légumes verts est fortement recommandé dans sept des huit avis d'experts que nous avons visités. Selon le site Web d'Athletic Greens : "Notre philosophie est de nous concentrer sur un très petit nombre de produits basés sur ce que la science la plus récente indique comme étant essentiel à la santé humaine. Parfois, nous créons de nouveaux produits, mais nous ne fabriquons jamais rien de nouveau juste pour vous vendre sur plus." Une entreprise qui se concentre sur la santé de ses clients plutôt que sur la santé de ses résultats financiers semble trop belle pour être vraie, mais les listes d'experts montrent qu'AG1 pourrait bien être la vraie affaire.

Healthline écrit que "Athletic Greens AG1 se distingue par son dévouement aux tests et à la transparence. Chaque lot est certifié NSF pour le sport - une certification tierce qui garantit que les produits contiennent ce qu'ils prétendent sur l'étiquette et sont exempts de substances interdites par la plupart organisations sportives compétitives." Mais ils notent "que plusieurs des ingrédients d'AG1 - tels que la rhodiola, l'éleuthérocoque, l'églantier et la luzerne - ne sont pas sûrs ou appropriés pour tout le monde. En particulier, un ou plusieurs de ces ingrédients ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes, qui allaitent , ou prendre certains médicaments, y compris des anticoagulants, des contraceptifs hormonaux et des médicaments contre l'hypertension." C'est quelque chose à garder à l'esprit avant d'essayer ce produit.

En ce qui concerne le goût, Bon Appétit partage que "AG1 a un profil de saveur assez équilibré ; c'est un peu sucré (grâce à la stévia) et un peu terreux et herbacé (grâce à la forte dose de légumes verts)." Ils continuent : "Une fois dissous dans l'eau, il était très savoureux, mais les critiques ont apprécié qu'il ne soit pas trop intense pour être mélangé à du jus ou à un smoothie. Et bien que la stévia soit perceptible, elle est loin d'être aussi sucrée que certaines des autres options que nous avons testées, comme Primal Harvest. Athletic Greens a perdu des marques mineures pour la texture, qui était un peu granuleuse.

Health Canal écrit : "Depuis ses débuts en 2010, Athletic Greens est devenu l'un des suppléments de poudre de légumes verts les plus populaires disponibles. Une portion de 50 calories fournit 75 vitamines et minéraux, 2 grammes de fibres et moins d'un gramme de sucre." Ils notent qu '"il fournit plus de 100% de la valeur quotidienne recommandée pour les vitamines B6, B12, C et E. Cette poudre contient également de nombreux probiotiques, enzymes digestives, adaptogènes et antioxydants". Et ils expliquent plus en détail les avantages des adaptogènes et des antioxydants : « Les adaptogènes sont des ingrédients actifs des plantes qui sont connus pour leur capacité à combattre le stress causé par la fatigue, la dépression et la maladie. Les antioxydants sont également considérés comme bénéfiques pour notre santé globale car ils aident à protéger votre santé. cellules contre les dommages causés par les radicaux libres, qui sont connus pour jouer un rôle dans certains cancers et maladies chroniques. Ils peuvent également renforcer votre système immunitaire.

Si vous cherchez à boire vos fruits et légumes, ne cherchez pas plus loin. Ce supplément mélange les deux avec de nombreuses autres vitamines et nutriments. Cependant, vous devrez garder à l'esprit que tous les ingrédients ne conviennent pas à tout le monde. Lisez ci-dessous pour savoir si ce produit vous convient.

Healthline dit que "Bien que nous ne dirions pas que c'est bon marché, Amazing Grass est plus abordable que de nombreuses autres poudres de légumes verts. Il est également végétalien et sans gluten. Amazing Grass Greens Blend Original contient sept types de légumes verts nutritifs et deux portions de fruits et légumes par portion de 1 cuillère (8 g). » Ils notent également que "le mélange contient également des enzymes digestives, des probiotiques et des fibres, qui, selon la marque, peuvent soutenir et améliorer la digestion". Mais ils mettent en garde : "les recherches sur les bienfaits des enzymes digestives et des probiotiques chez les individus en bonne santé sont mitigées. Et ces ingrédients peuvent ne pas convenir aux personnes atteintes de certains troubles digestifs".

Et pour peser sur le goût, Bon Appétit écrit que "Dans notre test de goût, cette poudre s'est avérée être l'une des plus sucrées du groupe, mais elle présentait toujours des notes herbacées" terreuses et honnêtes "que nous avons appréciées. Les dégustateurs ont noté des notes de matcha et "une ambiance de thé glacé à la framboise qui serait stellaire dans un smoothie.""

"Ce produit est formulé avec un mélange d'aliments verts, un mélange alcalinisant, un mélange détoxifiant et un mélange composé d'enzymes digestives, de probiotiques et de prébiotiques", écrit Health Canal. "Le mélange détoxifiant est composé d'ingrédients tels que la betterave biologique et la racine de pissenlit biologique pour soutenir notre foie, qui est le principal organe de détoxification du corps. Une portion de 25 calories contient deux grammes de fibres et deux grammes de protéines. Il est également exempt de sucres ajoutés. Il contient de petites quantités de vitamines A et C et de grandes quantités de vitamine K (28 % VQ). " En raison des quantités élevées de vitamine K dans ce produit, consultez votre médecin si vous prenez des anticoagulants tels que Coumadin. avant de prendre ce produit."

Les produits Garden of Life sont bien connus et respectés. Ils offrent une gamme complète de vitamines et de suppléments testés par des tiers, ce qui signifie qu'ils sont soumis à des tests rigoureux. Et à cause de cela, cette marque vend certains des produits les plus propres du marché selon de nombreux experts.

Forbes partage que "le Dr Wallace note que cette poudre est certifiée par un tiers NSF comme étant exempte de substances interdites, ce qui est un gros plus pour les athlètes. 'J'aime le fait qu'elle contienne des probiotiques et tout un tas d'enzymes très utiles pour aider à aider à digestion », dit-il. Et quant aux avantages de ce produit, ils énumèrent comme ça qu'il est "végétalien, sans OGM, certifié biologique, sans gluten, sans sucre ajouté ni conservateur, et contient des enzymes pour une digestion saine". Ils notent un inconvénient pour ce supplément et c'est qu'il est plus cher que de nombreux autres produits qu'ils ont examinés.

"Garden of Life est connu pour ses produits de haute qualité, et la poudre de jus de fruits verts Raw Organic Perfect Food Green Superfood ne fait pas exception", écrit Byrdie. Ils notent: "Certifié NSF sans gluten, certifié biologique par l'USDA et projet vérifié sans OGM; ce produit regorge de légumes verts puissants qui respectent une norme d'excellence. Cette poudre contient six légumes verts différents, 2,4 grammes d'un un mélange de fruits et de légumes, des probiotiques et des enzymes digestives. Les acheteurs adorent ce qu'ils ressentent, même si le goût a une saveur herbacée distinctive. »

Et en ce qui concerne la saveur, Bar Bend partage que "la saveur" originale "est très herbacée. Il n'y a clairement aucun arôme ou édulcorant naturel ou artificiel dans ce produit - il a un goût d'herbe de blé et a un arrière-goût granuleux et de noisette. C'est probablement parce que du "Sprout Blend", qui contient beaucoup de lin, de millet, de sarrasin et de légumineuses. Il est sans saveur, sans sucre et désagréable, mais il n'est pas aussi agressif et amer que certaines autres poudres de légumes verts sans saveur, et c'est probablement à cause de les fruits dans le «mélange antioxydant». C'est très loin d'être sucré, mais certaines poudres sans saveur ont un goût si fort d'herbe et de terre qu'elles me font bâillonner - Perfect Food non."

Tout est dans le nom. Beaucoup considèrent que l'industrie des suppléments est sous-réglementée. Il n'est pas étonnant que certaines étiquettes de marque soient trompeuses. De nombreuses marques ont même été prises en flagrant délit de malhonnêteté à propos des ingrédients de leurs produits. Et c'est pourquoi Transparent Labs déclare sur son site Web que "Depuis le premier jour, notre mission a été de créer des produits qui utilisent la vraie science pour optimiser la santé et les performances humaines. Nous ne fournissons que des suppléments qui présentent des dosages cliniquement efficaces et des ingrédients naturels (avec 100 % un étiquetage transparent et totalement honnête). Et nous étayons toujours nos affirmations par des recherches et des études scientifiques."

Répertorié comme leur meilleur supplément de légumes verts pour la santé intestinale, Sports Illustrated écrit : « Transparent Labs Prebiotic Greens est un excellent produit pour tous ceux qui souhaitent augmenter leur consommation d'algues vertes qui favorisent le soulagement des ballonnements dans l'estomac grâce aux fibres prébiotiques incluses dans ce produit. La spiruline et la chlorella (algues d'eau douce) aident à renforcer votre système immunitaire en réduisant l'inflammation et le stress oxydatif." Et en ce qui concerne le contenu de ce supplément, "Cette poudre de légumes verts est exempte d'édulcorants artificiels, de colorants et de conservateurs et est également végétalienne. Plusieurs critiques mentionnent à quel point les verts prébiotiques se mélangent facilement aux smoothies et autres boissons sans altérer la saveur de leurs boissons, ce qui en fait un choix appétissant pour ceux qui veulent une poudre de légumes verts au bon goût."

Garage Gym Reviews répertorie Transparent Labs Greens comme sa meilleure dégustation. "J'ai essayé Prebiotic Greens in Peach Mango, et c'est vrai - c'est vraiment le meilleur pour le goût à mon avis. C'est bon et doux et ça se mélange bien - pas aussi bien que certains des autres sur la liste, mais c'est n'a pas nui à l'expérience de la boisson."

Répertorié comme leur meilleur supplément de légumes verts pour les fibres, Bar Bend écrit que "les fibres peuvent aider à la digestion et vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Ce choix offre plus de fibres que ce que l'on trouve dans votre poudre de légumes verts standard. En plus de quatre grammes de fibres, qui est quatre fois plus que certaines autres marques, Transparent Labs contient également trois grammes de spiruline, de chlorella à cellules brisées, de fibre d'acacia et de farine de banane verte, plus un gramme de fibre d'artichaut et de racine de chicorée.Ces verts marins sont des sources de chlorophylle extrêmement denses , qui ont des liens utiles pour gérer l'appétit et réduire le poids corporel. La fibre prébiotique ici peut améliorer votre microbiome intestinal, ce qui peut également aider à la gestion du poids.

Nested Naturals propose une variété de produits axés sur une vie saine et un vieillissement en bonne santé. Sur leur site, vous trouverez des suppléments favorisant la vitalité, un fonctionnement cognitif sain, le soulagement du stress et un sommeil réparateur. Et selon leur site Web, ils recherchent plus que leurs clients : "Nous sommes également de grands partisans de la durabilité et nous nous efforçons de faire des choix qui sont bons pour la planète et nos amis les animaux. Chaque produit est sans OGM, et la plupart sont végétaliens."

Forbes écrit: "Nested Naturals Super Greens" contient un peu plus de fibres et des quantités plus élevées d'iode, ce qui est important pour la fonction thyroïdienne ", déclare Taylor Wallace, Ph.D., PDG de la société de recherche sur la nutrition alimentaire Think Healthy Group et Forbes. Membre du conseil consultatif sur la santé, notant que de nombreuses personnes ne consomment pas assez d'iode. Il aime également la poudre pour son bon mélange d'antioxydants, ses enzymes digestives et ses souches probiotiques bénéfiques. Végétalien et sans OGM, certifié USDA 100 % biologique, tiers testé… Comprend des variétés conçues pour le soutien immunitaire, la concentration et l'énergie. Par contre, ils notent que cette marque est "un peu plus chère que les autres sur ce classement".

Répertorié comme leur meilleur pour les ennemis des légumes, Byrdie aime la saveur Nested Naturals Super Greens Chocolate. Ils écrivent que "Bien que rien ne vaut la consommation de légumes dans leur forme entière. Si vous avez du mal à faire des légumes, en particulier des verts, une partie de votre routine, ce supplément est fait pour vous. Super Greens de Nested Naturals est rempli de phytonutriments pour aider à promouvoir une bonne santé niveaux d'énergie, tandis que les vitamines et les minéraux contenus dans Super Greens alimentent votre cerveau pour favoriser la concentration et la clarté de la pensée… En plus du pouvoir des plantes, Super Greens contient également un mélange de cultures probiotiques sans produits laitiers et d'enzymes digestives pour une digestion optimale.

Garage Gym Reviews écrit que "Cette formule biologique végétalienne, sans gluten et USDA ne contient pas d'arômes artificiels et regorge d'ingrédients de haute qualité… Ces ingrédients sont sans OGM et certifiés biologiques, donc si devenir biologique est important pour vous - plusieurs des études ont montré que les aliments biologiques ont des niveaux inférieurs de toxines, telles que les métaux lourds, les engrais synthétiques et les résidus de pesticides - Super Greens Original pourrait être un bon choix. Et en ce qui concerne le goût de ce supplément : "J'ai essayé la saveur originale, et disons simplement que c'est ce à quoi vous pensez quand vous pensez à une poudre de légumes verts - légèrement sucrée, mais vous obtenez toujours la saveur herbacée."

Remarque : Cet article n'a pas été payé ni sponsorisé. StudyFinds n'est ni lié ni associé à aucune des marques mentionnées et ne reçoit aucune rémunération pour ses recommandations. Cet article peut contenir des liens affiliés.

A propos de l'auteur

Stratège de contenu chez Skyward IT SolutionsRédacteur et photographe indépendantNASM CPT, CESPrecision Nutrition Level 1Introvert Level 10Student for Life

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